Как сделать широкую спину в домашних условиях
![12 лучших упражнений для спины: эффективно и просто | РБК Стиль Как укрепить спину дома: упражнения и растяжка для мышц спины](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/a50/a50e8dbda1f5792c569818ffeaa193be_cropped_666x374.jpg)
Как накачать широчайшие мышцы спины
Укрепление спины имеет множество преимуществ, самое важное из которых — облегчить повседневную жизнь. Даже самые простые бытовые движения, такие как ходьба или поднятие тяжестей, задействуют спину, включая несколько зон: позвоночную, лопаточную, подлопаточную, крестцовую и поясничную. Мышц спины, которые можно проработать и укрепить, больше десяти видов. Упражнения помогают исправить осанку, а это не только эстетика тела, и но слаженное функционирование внутренних органов и большинства процессов, включая дыхание и опорно-двигательную систему. Упражнения на спину входят в комплексы для нормализации веса, так как могут быть достаточно энергозатратными.
![Упражнения на спину дома 5 важных правил от профи для тех, кто хочет накачать большую спину](https://i.ytimg.com/vi/8TajUK0c22c/maxresdefault.jpg)
![МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ 12 простых домашних упражнений для спины](https://i.ytimg.com/vi/mdxjypIBdSM/maxresdefault.jpg)
![Мышцы спины и их функции Как накачать широкую спину в домашних условиях?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722888/volga.jpg)
![Эффективные упражнения для развития мышц спины Как накачать спину](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2018/01/тренировка-широчайших_Fotor.jpg)
![Что будет после 40? 10 упражнений для мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/44OGSNQSfCc/maxresdefault.jpg)
![Почему важно укреплять мышцы спины Как накачать спину в домашних условиях](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/520/520660d70d1a56ed1f587fc62d3febab_ce_2800x1862x0x2_fitted_1332x0.jpg)
![Как накачать широчайшие мышцы спины](https://i.ytimg.com/vi/I6B0kzp8i0A/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLD6cGYR05cFrwFyZWomyydozvNjKg)
![Подтягивания](https://i.ytimg.com/vi/53pspjdzMpc/maxresdefault.jpg)
![Краткая анатомия мышц спины](https://i.ytimg.com/vi/-tZk6m_5beQ/sddefault.jpg)
![Как правильно размяться перед тренировкой?](https://levgon.ru/wp-content/uploads/2022/05/Для-соцсетей-14.jpg)
![Общие рекомендации](https://i.ytimg.com/vi/9L8S9k6tF40/maxresdefault.jpg)
![Лучшие упражнения для спины](https://i.ytimg.com/vi/i06sOVeT6Fs/sddefault.jpg)
![Какие функции выполняют широчайшие мышцы спины?](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/176/1763687/large.jpg)
![Самые эффективные упражнения для прокачки спины](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/5ce/5ce5f9b896ac1fdca7d56167d26076d5_cropped_666x446.jpg)
В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины стабилизируют плечевые суставы.
![Гиперэкстензия на тренажере Как накачать широчайшие мышцы спины | упражнения для широкой спины | Susanin Fitness](https://i.ytimg.com/vi/atN8G0a1eWw/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLC1FRnSNACk_TyPexWEeI0blFw-uA)
![Зачем укреплять мышцы спины Как быстро накачать спину дома и на турнике - Упражнения](https://i.ytimg.com/vi/q62LmplTXLQ/maxresdefault.jpg)
![Как накачать широкую спину в домашних условиях? | Домашний бодибилдинг | Дзен](https://fitstars.ru/themes/fitstars/assets/new/img/post-banner.webp)
![как накачать широкую спину в домашних | Дзен](https://i.ytimg.com/vi/3NirOO9ek6E/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для укрепления спины в домашних условиях: топ лучших, эффективных и простых](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/6a8/6a81c5ac680ccae2031603d12a967467_ce_735x490x0x0.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/07/1793817052_93:694:1899:2048_1280x0_80_0_0_733825cf0c88ac4a0f71caf6a82359d1.jpg)
![](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-out-back-exercises-istock-1403337006-copy.f4qybdaleljn..jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/H62SehPvtrc/maxresdefault.jpg)
![](https://img.championat.com/i/k/g/1680511757339398824.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/03/10/18/20230310185758789/share_22c6786e3c2d447d4c9979bf13c8391a.jpg)
Широкая спина — мечта едва ли не каждого человека, всерьез решившего заниматься фитнесом. Развитые мышцы позволят не только хорошо выглядеть, но и помогут поддерживать правильную осанку и положение позвоночника, что снизит давление на внутренние органы, избавит от хронических болей или минимизирует их. Персональный тренер, основатель собственной фитнес-студии Максим Нагибин рассказал «Ленте. Подходить к тренировочному процессу нужно с холодной головой. Это касается и новичков, и тех, кто считает себя большим профессионалом.
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1722893/volga.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/2fe/2fe0541ce7a59693b053741652d4a253_cropped_666x444.jpg)
![](https://vashsport.com/wp-content/uploads/kak-nakachat-spinu-doma-640x480.jpg)
![](https://icdn.lenta.ru/images/2023/03/10/12/20230310120538539/square_1280_bd6c709f37b12dabc75607e5a7ef3a9a.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/27TyizscJwo/maxresdefault.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/Y40DKlI14co/maxresdefault.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/7e6/7e6ca4e642905fe5f83f1c2611d05770_ce_735x490x3x0.jpg)
Похожие статьи
- Как сделать листогиб своими руками в домашних условиях видео
- Как снимать гелевые ногти в домашних условиях видео - «Моцарт и Сальери анализ трагедии Пушкина
- Все виды масок для лица в домашних условиях - Домашние маски для лица
- Чернение меди домашних условиях - Вязаные цветы крючком со схемами вязания. Красивые