Почему нельзя есть бананы перед тренировкой
Можно ли есть бананы перед длительной пробежкой
Телефон или почта. Чужой компьютер. Fit-Studio Павловский Посад. Банан после тренировки: дань моде или реальная польза? Да, в г продукта 1 штука, средний по размеру содержится много сахара. В бананах содержится калий, который теряется вместе с потом на тренировках, поэтому после занятий спортом он способен восполнить потерю этого важного для организма вещества.
Многим известно, что бананы — это большой поставщик калия в организм, но это далеко не все полезные преимущества, которыми обладает этот фрукт. Давайте посмотрим, почему стоит добавить их в свой ежедневный рацион, и какую пользу они могут принести бегунам. Наш организм нуждается в большом количестве калия для нормальной работы.
Что полезно съесть перед тренировкой
Все зависит от ваших целей и нагрузке в спортзале. Например, для силовой тренировки нужен запас энергии, поэтому банан будет отличным источником необходимых углеводов. Однако перед физической нагрузкой переедать тоже не стоит: последний прием пищи должен быть запланирован за час до тренировки. Бананы считаются популярным перекусом среди велосипедистов и теннисистов: этот продукт поддерживает работоспособность во время тренировки и помогает дольше сохранят силы. Все перечисленные преимущества бананов исследовал американский профессор Дэвид Ниман, который искал оптимальный перекус для велосипедистов. И, кажется, он его нашел.
